十月阳光月嫂培训服务中心

十月阳光专业做母婴类课程培训数十年，产康项目是重中之重。在这里可以学习到：满月发汗、子宫复旧、盆底肌修复、乳腺护理、带脉排毒、骨盆修复、私密修复、全身经络疏通、纤体瘦身等。随到随学，包学会，免费复训。

产后妈妈在哺乳期间可能会因为情绪烦躁、暴饮暴食引起上火。可以多喝水，吃新鲜瓜果蔬菜，青菜一定要做熟，少吃油腻、辛辣刺激的食物，多休息保证有充足睡眠，心情舒畅奶水增多，上火的情况就会改善。

坐月子期间不注意保养，容易产生以下月子病：关节痛疼、头晕头痛、不能碰凉水、容易失眠、漏尿、妇科炎症频发、脾气暴躁容易上火、便秘、月经不调、腰酸背痛、怕冷、出虚汗多等等。出现以上症状最好请专业的产后恢复师进行调理，否则月子病会跟随自己一辈子。

饮食合理、荤素搭配、营养均衡。粗粮和细粮都要吃，多吃新鲜瓜果蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜，少喝油腻、辛辣刺激性的食物。配合适量的产后恢复操，运动健身不可少。

遵医嘱食用促进子宫恢复的药物如益母草颗粒或者新生化颗粒；尽早下床多活动，促进子宫收缩、淤血排出；做凯格尔运动；产后2个月内禁止性生活，以防妇科病发生；注意多休息，避免劳累。

专业产康师来指导做产后恢复，是能将身体快速恢复到产前的状态。如果产妇自身年龄偏大或者体质不好，依靠自身和时间来自行修复，效果并不会很理想。尤其是盆底肌、子宫和腹直肌损失过重的产妇，一定要做产后恢复。